Исследования многократно подтверждали значительную пользу полноценного сна для здоровья. Теперь же новое исследование из Университета Бэйлора (США) показало, что даже небольшое увеличение времени сна, всего на 46 минут в сутки, способствует повышению психического благополучия и улучшению общего самочувствия, включая рост благодарности и альтруистических проявлений.

Для исследования было отобрано 90 молодых людей, которых случайным образом распределили на группы с разным режимом сна. Исследователи изучали, как увеличение времени сна влияет на общее психологическое состояние участников, ощущение процветания и благодарности, а также выражение этих чувств в дневниках.

Результаты показали, что у тех, кто увеличил продолжительность сна в среднем на 46 минут, значительно возросли показатели хорошего настроения, спокойствия, благодарности, процветания и даже альтруизма. У участников, ограничивших сон, наблюдалось снижение тех же показателей, что указывает на возможность негативного влияния даже незначительных потерь сна на психическое здоровье и социальное поведение.

«Дополнительные минуты сна не только придают бодрости днем. Они также помогают яснее видеть свою жизнь и лучше противостоять вызовам нового дня», — резюмируют ученые.

Ранее исследователи из Flinders University установили, что утяжеленные одеяла помогают справиться с бессонницей.