Биологические ритмы человека влияют на мышцы, обмен веществ и старение

Всплеск активности по утрам или днем определяется не только личными привычками, но и хронотипом. Хронотип — врожденная предрасположенность организма лучше работать в определенные часы, и он влияет на распорядок дня, включая время приема пищи, физическую активность и качество сна. Понимание этой связи помогает объяснить, почему одинаковые оздоровительные подходы приносят разный результат у разных людей.

Ученые из Университета Барселоны проанализировали научные публикации о взаимодействии биологических ритмов и повседневных привычек с состоянием мышц. Они сосредоточились на влиянии хронотипа на качество мышц, метаболизм и риск возрастных нарушений, включая ожирение.

Результаты анализа показали, что хронотип определяет распорядок дня и косвенно влияет на здоровье мышц через качество сна, время приема пищи и регулярность физических нагрузок. Несоответствие привычного образа жизни биологическим ритмам может негативно сказываться на мышечной массе, силе и метаболизме.

Здоровье мышц и метаболизм можно поддерживать эффективнее, если учитывать хронотип при планировании питания, физических нагрузок и сна. Такой индивидуализированный подход повышает шансы на долгосрочное соблюдение оздоровительных стратегий, снижает риски возрастной утраты мышечной массы и способствует активному долголетию.

Ранее исследователи из Университета Аризоны выяснили, что нарушение циркадных ритмов связано с воспалением легких.