Даже 15 минут на природе могут улучшить психическое здоровье

Зеленые пространства улучшают психическое благополучие, особенно в оживленных мегаполисах, и даже краткое пребывание на природе способно облегчить тревожность и другие психологические проблемы. К такому выводу пришли ученые из Лейденского и Стэнфордского университетов.

Специалисты изучили данные почти 5900 участников из 78 полевых исследований, включая рандомизированные испытания и подходы с замерами до и после вмешательства. Все виды городских зеленых пространств благотворно влияли на психику, облегчая симптомы депрессии и тревоги.

Спокойное пребывание в зеленых зонах, например, отдых или созерцание, эффективнее, чем активные действия, уменьшало негативные эмоции, особенно у молодых людей в возрасте до 25 лет.

«Даже краткий контакт с природой, менее 15 минут, приносит заметную пользу для психики. Более длительное пребывание, свыше 45 минут, еще сильнее снижает стресс и повышает жизненный тонус», — подчеркивают авторы исследования.

Ранее ученые установили, что жизнь рядом с парком или лесом в детстве улучшает нейроразвитие ребенка.