Периодическое желание съесть что-нибудь сладкое — это совершенно нормально. Но неудержимая тяга к сладким продуктам, которую трудно удовлетворить одним маленькими десертом, может негативно повлиять не только на фигуру, но и на здоровье в целом. Диетолог Анжелика Дюваль в беседе с «Ридусом» назвала три причины возникновения зависимости от сладкого и рассказала, как справиться с ней, чтобы сохранить крепкое здоровье, улучшить самочувствие и внешний вид.

Прежде всего необходимо выявить и устранить причину сильной тяги к сладкому, которая может скрываться в наличии бактерий в организме, дефиците полезных веществ или заболевании.

«В первую очередь проведите обследование организма на выявление дефицитов и заболеваний, напрямую связанных с проблемой. Сдайте клинический анализ крови и дополнительно сдайте кровь на глюкозу, инсулин и гликированный гемоглобин. Также сдайте анализ кала на дисбактериоз», — посоветовала диетолог в беседе с «Ридусом».

После небольшой проверки организма специалист советует пересмотреть свой рацион таким образом, чтобы у вас появились продуманное меню на каждый день и четкие временные периоды приемов пищи, а под рукой всегда были необходимые продукты.

«Именно импульсивное питание без четкого времени приема пищи и с долгими паузами голода, ведет к спонтанным перекусам, которые состоят из углеводов (сахаров), быстро дающих энергию. Контроль и планирование рациона помогают спокойно относиться к пище, в том числе сладкой и жирной», — объяснила специалист.

Также диетолог рекомендует не исключать сладкое полностью, а вместо этого постепенно вводить в рацион более полезные альтернативы.

«Сахара дают нам быструю энергию и поднимают настроение, поэтому некоторое их количество в рационе является частью здорового питания. К примеру, фрукты и ягоды в качестве отдельного перекуса между завтраком и обедом, и как дополнение к 3—4 завтракам в неделю будут безопасны для фигуры и здоровья», — подытожила Анжелика Дюваль.