Доступные способы легко и просто повысить уровень гормонов счастья в крови

Счастье — это не просто абстрактное чувство, а вполне конкретный биохимический процесс в нашем мозге. И самое приятное, что мы можем им управлять.

В нашей новой статье мы разберемся с «великолепной четверкой» гормонов счастья: дофамином, серотонином, окситоцином и эндорфинами, и тем, как легко и просто повысить их уровень.

Дофамин

За что отвечает: концентрация, мотивация, удовольствие

Как повысить:

• Завершенные задачи
• Четкие цели и видимый прогресс
• Любимая музыка
• Продукты с тирозином — бананы, авокадо, куриные яйца

Окситоцин

За что отвечает: доверие, близость, любовь, чувство безопасности

Как повысить:

• Объятия, поцелуи, ласка
• Общение с животными
• Помощь другим, волонтерство
• Медитации

Серотонин

За что отвечает: стабильное настроение, уверенность, спокойствие

Как повысить:

• Прогулки на солнце 15-20 минут в день
• Физическая активность
• Продукты с триптофаном — орехи, сыр, куриные яйца

Эндорфины

За что отвечает: чувство эйфории, снижение стресса

Как повысить:

• Смех и хорошее настроение
• Интенсивные тренировки
• Музыка и танцы

Ранее ridlife.ru рассказывал, почему кофе улучшает настроение и помогает справиться с отрицательными эмоциями.