Осенью и в начале зимы многие из нас сталкиваются с изменениями в настроении и начинают хандрить. К счастью, чтобы справиться с сезонным аффективным расстройством и поддержать свое психическое благополучие, не нужно выполнять множество сложных действий или пить специальные препараты. Достаточно использовать эти простые, но эффективные методы борьбы с хандрой, которые позволят вам наслаждаться осенью, а не унывать из-за нее.

Цветотерапия

Цвета оказывают сильное воздействие на эмоциональное состояние человека. Например, оранжевый и золотисто-желтый ассоциируются с теплом и солнцем, поднимают настроение, дарят радость и даже улучшают самооценку. Окружите себя этими цветами в одежде и предметах интерьера, и это поможет вам сохранять позитивный настрой даже в самые унылые и пасмурные дни.

Эфирные масла

Как и цвета, приятные запахи положительно влияют на нашу психику. Они расслабляют, избавляют от стресса, улучшают работу мозга и помогают уснуть. Для создания уютной осенней атмосферы в доме используйте ароматы цитрусовых, корицы, лаванды или мяты.

Тепло и свет

Увеличьте количество источников света в квартире и активно используйте их в утренние и вечерние часы. Это поможет бороться с нехваткой солнца, которая возникает осенью и зимой. Также уделите внимание уюту в доме. Приобретите мягкие пледы, подушки, ароматные свечи, гирлянды и так далее.

Свежий воздух

Увлажненный и свежий воздух в доме, которого так не хватает во время отопительного сезона, благотворно воздействует как на физическое, так и на психическое здоровье. Чтобы избавиться от духоты в квартире и улучшить самочувствие, регулярно проветривайте комнаты, приобретите увлажнитель воздуха и добавьте в интерьер растения, которые могут улучшить качество воздуха, например, фикус или алоэ.

Социальная активность

Один из лучших способов справиться с хандрой — это общение с близкими людьми. Старайтесь сохранять социальную активность, даже если вам комфортно много времени проводить в одиночестве. Устраивайте уютные дружеские посиделки, гуляйте, ходите в театр или кино, путешествуйте и так далее.