Физическая активность помогает пожилым людям справляться с умственной усталостью

Физически активные пенсионеры лучше сопротивляются умственному переутомлению, в отличие от их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни. К такому выводу пришли ученые из Бирмингемского университета (Великобритания) и Университета Эстремадуры (Испания).

В исследовании, разделенном на два этапа, приняли участие мужчины и женщины в возрасте от 52 до 79 лет. Результаты экспериментов показали, что пожилые люди, ведущие сидячий образ жизни, хуже справляются с когнитивными и физическими тестами, особенно в состоянии усталости. В то время как мужчины и женщины, которые регулярно тренируются, лучше выполняют задания как в бодром состоянии, так и при умственном истощении.

«Физическая активность критически важна в пожилом возрасте. Она не только улучшает когнитивные функции и выносливость, но и повышает устойчивость к умственной усталости», — подчеркивает профессор Крис Ринг, ведущий автор исследования.

Чтобы улучшить как умственное, так и физическое состояние, ученые советуют:

• Больше двигаться — даже умеренные, но регулярные нагрузки помогают сохранить ясность ума;
• Разминаться перед нагрузками как перед физическими, так и перед умственными;
• Попробовать Brain Endurance Training (BET) — метод, совмещающий когнитивные и физические тренировки.

Ранее ученые выяснили, что силовые тренировки предотвращают развитие слабоумия у пожилых людей.