Хорошая физическая форма помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

Исследователи из Федерального университета Гояса (Бразилия) обнаружили, что люди с более высокой кардиореспираторной выносливостью легче справляются с тревогой и гневом при столкновении с неприятными стимулами.

В эксперименте участвовали 40 здоровых молодых людей, разделенных на две группы: с уровнем физической подготовки выше среднего и ниже среднего. Участникам показывали нейтральные изображения (предметы обихода) и сцены, призванные вызвать стресс (травмы, угрожающие ситуации).

Хотя все участники испытывали напряжение после просмотра неприятных снимков, различия между группами оказались впечатляющими. Участники с хорошей физической формой сохраняли гораздо большее спокойствие, в то время как у добровольцев из группы с физподготовкой ниже среднего риск возрастания тревожности с умеренного до высокого уровня оказался выше в 7,75 раза. В группе с низкой подготовкой также наблюдалось более выраженное повышение уровня гнева и меньший контроль над ним.

«Наши данные свидетельствуют, что лица с более высокой кардиореспираторной выносливостью склонны демонстрировать меньшую личностную тревожность и большую устойчивость при воздействии эмоционально стрессогенных стимулов», — комментируют результаты авторы исследования.

Исследователи предполагают, что дисциплина, необходимая для поддержания хорошей спортивной формы, тренирует не только тело, но и психику, способствуя формированию эмоциональной устойчивости. Регулярные физические упражнения могут стать немедикаментозной стратегией управления гневом, однако для подтверждения выводов необходимы более масштабные исследования.

Ранее ученые установили, что тренировки запускают изменения в мозге, усиливающие выносливость.