Хронический недосып в детстве вдвое повышает риск развития депрессии в будущем

Качественный и продолжительный сон ребенка влияет не только на его настроение и успеваемость в моменте. Исследование Бирмингемского университета, опубликованное в European Child & Adolescent Psychiatry, показало, что дети, которые систематически недосыпают в первые годы жизни, значительно чаще сталкиваются с депрессией в подростковом возрасте.

Масштаб исследования

Исследователи работали с данными 15 589 молодых людей, родившихся на юго-западе Великобритании. Продолжительность сна фиксировалась их родителями в возрасте 6 месяцев, 18 месяцев, 2,5 года, 3,5 года, 4—5 лет, 5—6 лет и 6—7 лет. Средняя продолжительность сна в каждый из этих периодов составляла около 11 часов. Дети с хронически коротким сном спали примерно 9—9,5 часов. Симптомы психических проблем оценивались в возрасте 4, 5, 6 и 8 лет, а данные о депрессии собирались до 22 лет.

Главный вывод

Постоянный недосып на протяжении всего детства был связан с примерно двукратным риском развития депрессии в возрасте от 13 до 22 лет.

«Мы обнаружили, что у небольшого числа детей, которые часто не высыпались на протяжении всего детства, наблюдался некоторый повышенный риск развития депрессии в подростковом возрасте. Сон — это фактор, который можно улучшить без необходимости медицинских вмешательств, и усилия по устранению хронического недосыпа ребенка могут принести ему много преимуществ в будущем, включая устранение любых потенциальных рисков для психического здоровья», — сказала доктор Изабель Моралес-Муньос, ведущий автор исследования.

Роль воспаления

Исследователи изучили, может ли воспаление объяснять связь между недосыпом и депрессией. Один воспалительный маркер — интерлейкин-6 (IL-6) — показал возможную роль в этом процессе. Другой маркер — С-реактивный белок (CRP), отражающий хроническое воспаление, такой связи не показал. Это указывает на то, что недосып может влиять на развивающийся мозг через конкретные воспалительные пути, делая подростков более уязвимыми к депрессии.

Что помогает улучшить сон ребенка

Ученые выделяют несколько конкретных шагов:

• Более раннее и постоянное время отхода ко сну;
• Сокращение времени использования экранов перед сном;
• Поощрение физической активности в течение дня;
• Создание максимально спокойной обстановки для сна;
• Собственный позитивный пример. Здоровые привычки родителей также помогают предотвратить хронические проблемы со сном у ребенка.

Ранее ученые установили, что режим сна дошкольника связан с развитием речи и памяти.