Игра на пианино, путешествия и общение снижают риск развития деменции

Согласно новому исследованию Тринити-колледжа в Дублине (Ирландия), игра на пианино, путешествия и общение с друзьями входят в число наиболее эффективных способов снизить риск развития деменции.

Ученые проанализировали данные 700 когнитивно здоровых взрослых в возрасте 40—59 лет из Ирландии и Великобритании. Треть участников имели генетический риск развития болезни Альцгеймера. Оказалось, что участие в физически, социально и интеллектуально стимулирующих видах деятельности в среднем возрасте улучшает когнитивные функции даже для людей с повышенным генетическим или семейным риском.

При этом стимулирующая деятельность может играть более важную роль в состоянии мозга, чем самый сильный генетический фактор риска развития болезни Альцгеймера (аполипопротеин Е ε4). Протестированные учеными виды деятельности включали общение с семьей или друзьями, игру на музыкальном инструменте, занятия искусством, физическую активность, чтение, изучение второго языка и путешествия.

«Мы уже знали, что физические упражнения могут предотвращать когнитивное снижение у пожилых. Но мы были удивлены, обнаружив, что стимулирующие занятия значительно улучшают когнитивные способности в среднем возрасте, за десятилетия до возрастных ухудшений», — пояснила профессор Лорина Начи, одна из авторов исследования.

Самые большие преимущества дает сочетание разных видов деятельности, а не какое-то одно занятие. Именно комбинация физической, социальной и умственной стимуляции наиболее эффективна для здоровья мозга. А вот депрессивные симптомы и черепно-мозговая травма, по данным ученым, являются наиболее вредными факторами для когнитивных функций. Также негативно на мозг влияют диабет, гипертония, плохой сон и нарушения слуха.

«Это исследование дает людям знания о возможностях повлиять на свое здоровье. Даже при генетическом риске и семейной истории деменции разнообразные стимулирующие занятия могут активно укреплять когнитивную устойчивость за десятилетия до появления симптомов», — говорит профессор Начи.

Ранее ученые выяснили, что тренировка выносливости снижает риск развития деменции, депрессии и психоза.