Данные исследования ученых из Федерального университета долины Сан-Франциско и Университета Стаффордшира выявили лучшие виды упражнений для пациентов с диабетом первого типа. В исследовании приняли участие 19 человек с диабетом первого типа, которые занимались двумя разными видами аэробных упражнений — интервальными и непрерывными.

Участники выполняли упражнения на беговой дорожке в течение 30 минут. В первой сессии чередовались 1-минутные интервалы с интенсивностью 40% и 60% от VO2max (максимального потребления кислорода), а во второй — нагрузка оставалась стабильной на уровне 50% от VO2max. Специалисты отслеживали частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень глюкозы участников до, сразу после и спустя 20 минут после занятий. Кроме того, оценивались субъективные показатели, такие как восприятие нагрузки и удовольствие от выполнения упражнений.

Хотя показатели сердечно-сосудистой системы, а также восприятие нагрузки и удовольствие от упражнений были сопоставимы у всех участников независимо от пола, исследование выявило существенные различия в изменении уровня сахара в крови между мужчинами и женщинами. У мужчин наблюдались более значительные снижения уровня глюкозы, особенно после непрерывных упражнений и сразу после интервальных нагрузок. У женщин снижение уровня сахара проявлялось в основном после непрерывных аэробных упражнений.

Эти результаты подчеркивают важность учета гендерных различий при разработке тренировочных программ для пациентов с диабетом первого типа для избежания опасных перепадов уровня сахара в крови, которые могут привести к гипогликемии.

«Для мужчин с диабетом первого типа предпочтительны интервальные упражнения при низком уровне сахара, тогда как непрерывные тренировки лучше подходят при высоком уровне глюкозы. Для женщин оба типа упражнений могут быть эффективны в качестве стартовой физической активности», — отмечает доктор Хорхе Луис де Брито-Гомес, один из авторов исследований.

Ранее RidLife перечислил четыре способа начать заниматься силовыми тренировками.