Йога и омега-3 облегчают симптомы депрессии у беременных не хуже терапии

Депрессия во время беременности встречается почти у каждой третьей женщины, и большинство из тех, кого она затрагивает, не получают лечения. Когда помощь все же есть, женщину обычно направляют на разговорную терапию, например, когнитивно-поведенческую. Но крупный обзор исследований, проведенный учеными из Королевского колледжа Лондона, показал, что йога, добавки омега-3 жирных кислот и ряд других подходов облегчают депрессию не хуже психологической терапии.

Исследователи свели воедино данные 115 клинических испытаний, охвативших информацию о состоянии более 12 тысяч участниц из 30 стран. Оказалось, что йога, массаж, добавки омега-3 жирных кислот и световая терапия в целом так же снижают симптомы депрессии при беременности, как и разговорная терапия вроде КПТ. Общее у всех этих подходов — элемент социальной поддержки и укрепления связи с людьми, и именно он, судя по всему, важен для облегчения депрессии в этот период.

Работа ученых стала первой, где данные всех испытаний по лечению депрессии во время беременности собрали в единую систему. Ее провели в рамках европейского консорциума HappyMums под руководством Миланского университета.

«Депрессия во время беременности распространена, но она не неизбежна и поддается лечению. То, что показывает этот обзор, — это то, что варианты, доступные женщинам, шире, чем многие думают. Занятие йогой, музыкальная терапия или онлайн-программа могут не звучать как клиническое лечение, но данные свидетельствуют о том, что они могут иметь реальное значение, и для многих женщин они могут быть доступнее, чем курс терапии», — сказала Риддхи Лаиджавала, руководитель исследовательской группы.

Ранее ученые выяснили, что йога снимает боль при остеоартрите так же эффективно, как силовые упражнения.