Как ритм дыхания влияет на наши решения через работу сердца и мозга

Новое исследование Немецкого института питания человека Потсдам-Ребрюке и университетской клиники Шарите впервые продемонстрировало, что сознательно управляя ритмом дыхания, человек может влиять на то, как принимает решения, через работу сердца и мозга. Команда под руководством профессора Сойонг К. Пак установила, что длинный выдох повышает вариабельность сердечного ритма и чувствительность мозга к вознаграждению, и это подталкивает нас к более смелым решениям.

Учащенные дыхание и пульс нередко ведут к поспешным или чрезмерно осторожным решениям, а медленное дыхание и нормальный пульс, предположительно, настраивают мозг человека на более позитивную оценку ситуации и более смелый, но при этом осознанный выбор.

Тело, мозг и решения вместе

Исследователи изучали, как на работу мозга, а значит и на наши решения, влияет взаимодействие разных органов. В эксперименте участвовал 41 здоровый человек. Каждый принимал рискованные решения, следуя заданным схемам дыхания. Участники ориентировались на визуальные подсказки и дышали либо в своем естественном ритме, либо медленнее, с удлиненным выдохом (соотношение вдоха и выдоха 2:8). Во время дыхания их просили делать несколько рискованных выборов. Параллельно ученые регистрировали активность мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии и следили за дыханием, работой сердца, проводимостью кожи и реакциями зрачков добровольцев. Соединив эти измерения, исследователи смогли проверить, ведет ли долгий выдох не только к замедлению сердца, но и к изменению работы мозга.

Состояние тела влияет на решения

Оказалось, что длинный выдох замедлял сердце и подталкивал к более рискованным решениям. Что показательно, эти решения сильнее зависели от возможных наград, тогда как учет возможных потерь не менялся. Заодно росла активность в вентромедиальной префронтальной коре и предклинье. Эти две ключевые области мозга влияют и на интервалы между ударами сердца (вариабельность сердечного ритма), и на чувствительность к вознаграждению.

«Наше исследование подчеркивает преобразующую роль дыхательных интервенций. Взаимодействие между дыханием и сердечной динамикой делает мозг более восприимчивым к вознаграждениям», — объясняет ведущий автор исследования Вэньхао Хуан.

Чем полезны дыхательные техники

Результаты расширяют область исследований взаимодействия тела и мозга и поддерживают так называемые нейровисцеральные модели, согласно которым физическое состояние сильно влияет на мышление. Так дыхательные техники оказываются простым, недорогим и легко осваиваемым способом повседневной саморегуляции.

Ранее ученые выяснили, что нарушения дыхания во сне могут влиять на психику, особенно после 45 лет.