Как справиться со стрессом во время путешествия

Путешествия — это не только новые впечатления, но и неожиданные сложности. Пробки, задержки рейсов, штормы и даже лесные пожары могут стать причиной стресса и разочарования. Но, по словам доктора Асимы Шаха — профессора психиатрии и поведенческих наук из Медицинского колледжа Бейлора, тревогу из-за проблем во время поездок можно контролировать. Вот несколько рекомендаций от доктора Шаха, которые помогут справиться с тревогой и хаосом путешествий.

Определите свои триггеры

Понимание того, что именно вызывает у вас стресс, поможет легче справляться с неприятными ситуациями. Это могут быть пробки, задержки, многолюдные места или общение с близкими. Признав свои триггеры, вы сможете заранее подготовиться к путешествию. Если вам трудно путешествовать в одиночку, отправьтесь с другом. Также, чтобы снизить тревогу, вызванную личными триггерами, можно слушать расслабляющую музыку, медленно дышать или использовать другие методы снятия стресса в моменте.

Подготовьтесь заранее

Перед поездкой постарайтесь хорошо выспаться и правильно питаться. Избегайте алкоголя и большого количества кофеина — они только усиливают тревогу. Также стоит выполнить несколько упражнений перед поездкой. Легкая физическая нагрузка поможет снять напряжение.

Оставайтесь спокойными при взаимодействии с другими людьми

Нервозность и стресс окружающих могут передаться вам. Старайтесь сохранять спокойствие и вежливость, чтобы не усугублять ситуацию. В случае возникновения проблем с другими пассажирами в самолете, поезде или автобусе лучше сообщить об этом экипажу, проводникам или водителю, чем пытаться решить все самостоятельно.

Дополнительные полезные рекомендации:

• Бронируйте утренние рейсы и прямые маршруты, чтобы минимизировать риск задержек.
• Возьмите с собой в ручную кладь минимальный набор вещей на случай утери багажа.
• Подготовьтесь к дороге — возьмите книгу, скачайте фильмы или подготовьте рабочие задачи, чтобы занять время и отвлечься от трудностей.

Ранее исследователи из Иллинойского университета в Урбане-Шампейне (США) выяснили, как стресс родителей на работе влияет на развитие их детей.