Мороз и сердце: как холод повышает риск инфаркта и что с этим делать
Зимние морозы создают не только бытовые сложности, но и дополнительные риски для сердца. Низкие температуры влияют на сосуды, давление и нагрузку на организм, повышая вероятность инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых осложнений. Американская кардиологическая ассоциация напоминает, на что стоит обратить внимание в холодную погоду и как снизить риски.
Почему холод опасен для сердца
На морозе кровеносные сосуды сужаются, а коронарные артерии могут спазмироваться. Это приводит к росту артериального давления и увеличивает нагрузку на сердце. В таких условиях возрастает вероятность инфаркта, инсульта и даже внезапной остановки сердца.
Дополнительный риск связан с физической нагрузкой. Организм уже тратит энергию на поддержание температуры тела, а интенсивные действия вроде уборки снега или движения по глубокому снегу создают стресс, к которому сердце может быть не готово.
Мороз также повышает риск переохлаждения — состояния, при котором тело не может поддерживать нормальную внутреннюю температуру. Его признаки включают потерю координации, спутанность сознания, замедленные реакции, дрожь и сонливость. Это состояние смертельно опасно.
У людей с сердечными заболеваниями мороз нередко провоцирует стенокардию — боль или дискомфорт в груди. Дополнительным фактором риска становится сезон простуд и гриппа, ведь некоторые препараты от насморка и кашля могут повышать давление и влиять на работу сердца.
Как защитить сердце в холодную погоду
Кардиологи советуют одеваться многослойно: воздух между слоями одежды помогает сохранять тепло и снижает риск переохлаждения. Особое внимание стоит уделять голове, ушам, рукам и ногам — они теряют тепло быстрее всего.
Важно избегать перенапряжения. При ходьбе по снегу, катании санок или расчистке дорожек двигайтесь медленно, делайте перерывы и не пытайтесь ускориться. Если нужно убирать снег, лучше толкать или сметать его, а не поднимать и перебрасывать — это снижает нагрузку на сердце.
В холод жажда может ощущаться слабее, но организму все равно требуется вода. Обезвоживание увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При этом стоит учитывать калорийность горячих напитков: некоторые из них содержат много сахара и жиров.
Алкоголь создает ложное ощущение тепла и может привести к переохлаждению, поэтому его лучше ограничить. Особенно это касается пожилых людей. С возрастом снижается чувствительность к холоду, и переохлаждение может развиваться незаметно.
Кардиологи также напоминают, что важно знать признаки инфаркта и не игнорировать тревожные симптомы. Даже при сомнениях следует немедленно обращаться за медицинской помощью, так как время в таких ситуациях критично.
Дополнительно специалисты советуют освоить сердечно-легочную реанимацию. В плохую погоду экстренные службы могут ехать дольше, а простая компрессионная реанимация, выполняемая руками, способна в разы повысить шансы на выживание до приезда врачей.
Ранее RidLife рассказывал про идеальные напитки для согрева в морозы.