Названы две лучшие позы для сна после 45 лет

Гинеколог Татьяна Илюхина сообщила в своем Telegram-канале, что возрастные изменения требуют пересмотра привычек ночного сна. Она рекомендовала россиянам старше 45 лет обратить внимание на две наиболее подходящие позы для сна, поддерживая здоровье и комфорт во время ночного отдыха.

Илюхина отметила, что людям в этом возрасте следует спать на боку, выбирая между левым и правым, в зависимости от их индивидуальных особенностей. Если у человека присутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, предпочтительно выбирать левый бок, так как это способствует улучшению оттока лимфы и снижению отечности. Спать на правом боку тоже полезно, поскольку это положение снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, помогая снижать пульс и артериальное давление, а также уменьшает количество случаев остановки дыхания во сне.