Рыбий жир, содержащий омега-3 жирные кислоты, уже давно известен своими полезными свойствами, которые улучшают работу сердца и сосудов. Однако, что удивительно, пищевые добавки с омега-3 также снижают агрессию, а нехватка этого вещества может вызвать у человека беспричинно жестокое поведение. И эти открытые акты агрессии могут включать как словесные издевательства, так и физическое насилие.

Новое удивительное свойство жирных кислот открыли исследователи из Пенсильванского университета (США), причём влияние омега-3 на психику не зависит от возраста и пола человека. Конечно, пищевые добавки — это не волшебная палочка, которая решит проблему насилия в обществе, однако они могут помочь, особенно, если человек раздражителен без причины.

Учёные провели метаанализ на основе 29 рандомизированных исследований, где измерялся уровень агрессии у людей, принимающих добавки с омега-3. В данном случае рассматривались случаи реактивной агрессии, когда человек быстро реагирует на предполагаемую угрозу, а не планирует акт насилия или вандализма заранее. Как оказалось, добавки с рыбьим жиром снизили агрессию на 30%, причём как реактивную, так и долговременную.

Вероятнее всего, это связано с тем, что омега-3 участвует в регуляции нейротрансмиттеров и уменьшает воспалительные процессы в мозге. Иными словами, такой эффект от жирных кислот обусловлен нейробиологической основой, а не эффектом плацебо. Поэтому исследователи сделали вывод, что эту пищевую добавку можно рекомендовать самым разным людям, особенно родителям агрессивных детей. В качестве альтернативы можно готовить жирную морскую рыбу каждую неделю.

Однако чрезмерно усердствовать с рыбьим жиром всё-таки не стоит, поскольку в большом количестве омега-3 кислоты повышают риск развития инсульта.