Нерегулярный цикл сна и бодрствования, даже при соблюдении рекомендованной продолжительности ночного отдыха, увеличивает вероятность возникновения серьезных сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт и инсульт. Это подтверждает исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Epidemiology and Community Health.

Ученые проанализировали данные 72 269 человек в возрасте от 40 до 79 лет, зарегистрированных в UK Biobank. Все участники на момент начала исследования не имели диагностированных сердечно-сосудистых заболеваний. В течение семи дней добровольцы носили трекеры, фиксирующие их режим сна. На основе этих данных был рассчитан индекс регулярности сна (SRI).

• SRI выше 87 указывал на регулярный режим сна.
• SRI ниже 72 свидетельствовал о нерегулярном режиме.
• Промежуточные значения отражали умеренную нерегулярность.

Данные о регулярности режима сна сопоставили с частотой сердечно-сосудистых событий — инфаркта, сердечной недостаточности, инсульта и летальных исходов за последующие восемь лет.

После учета возрастных, поведенческих и медицинских факторов оказалось, что у людей с нерегулярным режимом сна риск возникновения серьезных сердечно-сосудистых событий был выше на 26%, по сравнению с теми, кто соблюдал стабильный график сна и бодрствования. У людей с умеренной нерегулярностью режима сна этот риск увеличивался на 8%.

Анализ показал почти линейную зависимость — чем ниже индекс SRI, тем выше вероятность развития сердечно-сосудистых проблем. Даже при достаточной продолжительности сна нерегулярный режим существенно увеличивал риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Наши результаты показывают, что график сна может быть важнее его продолжительности для снижения сердечно-сосудистых рисков», — отмечают авторы исследования.

Хотя исследование носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь, ученые подчеркивают значимость регулярности режима сна и призывают включить ее в рекомендации общественного здравоохранения, подчеркнув ее роль в профилактике заболеваний сердца.

Ранее исследователи из Южного научно-технологического университета в Китае выяснили, что искусственное ночное освещение увеличивает риск возникновения бессонницы.