North Carolina State University: видео о природе помогают справиться со стрессом

Просмотр видео о природе помогает снизить тревогу, злость и общее напряжение после стресса даже без физического присутствия на улице. К такому выводу пришли исследователи Университета штата Северная Каролина после повторения эксперимента 1991 года с учетом современных технологий.

Оригинальное исследование психолога Роджера Ульриха, проведенное совместно с коллегами из Техасского университета A&M и Университета Делавэра, показало, что просмотр видео о природе значительно способствует восстановлению после стресса — улучшает настроение, снижает тревогу, частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение и артериальное давление. Работа широко цитируется по сей день и стала основой для внедрения изображений природы в больницах, школах и офисах.

Прошло 35 лет, появились новые форматы видео, изменились технологии и привычки людей, поэтому исследователи Университета штата Северная Каролина, решили проверить, эффективность роликов о природе в современных условиях.

Почти 1000 добровольцев сначала смотрели стрессовое видео, а затем их случайным образом распределяли для просмотра одного из видео об окружающей среде, связанны с природой (лес или ручей) или городом (пешеходные зоны или дорожные сцены). На протяжении всего исследования фиксировали эмоциональное состояние участников и физиологические реакции.

Результаты частично подтвердили оригинальное исследование, но с важным отличием. После просмотра сцен о природе участники сообщали о большем числе положительных эмоций и меньшем уровне злости по сравнению с теми, кто смотрел видео о городской среде. Однако физиологическое восстановление, то есть то, как организм успокаивался на уровне тела, улучшалось со временем у всех участников примерно одинаково, независимо от типа видео. Иными словами, природа помогала чувствовать себя спокойнее психологически, но не ускоряла физиологическое восстановление быстрее, чем городские сцены.

Отдельного внимания заслуживает разница между типами видео о природе. Сцены с лесом давали более выраженный эффект расслабления, тогда как видео с ручьями почти не отличалось по результатам от городских. Исследователи предполагают, что причиной могло стать громкое, отвлекающее звучание воды. Видео о природе легко интегрируются в повседневную жизнь. Их можно включать прямо на телефоне в любом месте, где вас застиг стресс.

Ранее исследователи установили, что стресс от «токсичных» людей ускоряет биологическое старение.