Осознанные сновидения могут использоваться в терапии психических расстройств

Крупный метаанализ 38 научных исследований показал, что осознанные сновидения — состояние, в котором спящий понимает, что видит сон, и может влиять на его сюжет, обладают терапевтическим потенциалом. Этот феномен может помочь в терапии посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и хронических ночных кошмаров.

Во время осознанного сна у человека повышается активность префронтальной коры — области мозга, отвечающей за логику, планирование и самоконтроль, которая обычно «отключается» в обычных сновидениях. Также фиксируется рост гамма-ритма, связанного с высшими когнитивными процессами.

Это позволяет не только осознать себя во сне, но и целенаправленно менять его содержание. А осознанное преобразование травматичного или пугающего сюжета во сне может помочь разорвать цикл навязчивых воспоминаний и снизить тревожность.

«Хотя имеющиеся доказательства носят предварительный характер, осознанные сновидения демонстрируют обнадеживающий потенциал в качестве терапевтического инструмента», — отмечают авторы метаанализа.

В перспективе ученые рассматривают возможность разработки специальных носимых устройств, которые могли бы помогать людям безопасно индуцировать осознанные сновидения самостоятельно, в домашних условиях. Для реализации этого потенциала необходимы дальнейшие исследования.

Ранее ученые превратили сновидения в инструмент для поиска идей и решений.