Пик физических возможностей человека приходится на возраст 35 лет

Исследование шведских ученых из Каролинского института, продолжительностью 47 лет, показало, что физические возможности человека начинают слабеть уже после 35 лет. Однако это не значит, что людям в возрасте старше 35 можно уже и не начинать заниматься спортом.

В масштабном проекте Swedish Physical Activity and Fitness study (SPAF) специалисты наблюдали за несколькими сотнями случайно отобранных мужчин и женщин в возрасте от 16 до 63 лет. Они обнаружили, что выносливость и сила начинают спадать с 35 лет вне зависимости от нагрузок. Затем следует дальнейшее медленное ослабление, набирающее темп с годами. Но даже те, кто становится физически активным уже в зрелом возрасте, способны поднять свои показатели на 5—10%.

«Становиться физически активным никогда не поздно. Далее мы собираемся разобраться в причинах, почему пик физической формы достигается в 35 лет и почему регулярные тренировки лишь замедляют, но не отменяют постепенное снижение физических возможностей», — объясняет Мария Вестерсталь, ведущий автор исследования.

В настоящее время исследование шведских ученых продолжается. В следующем году участников, которым исполнится уже 68 лет, обследуют снова. Специалисты рассчитывают связать перемены в физической форме с укладом жизни, самочувствием и биологическими процессами.

Ранее ученые выяснили, что физическая активность в свободное время снижает риск развития диабета.