Почему возникает «праздничная хандра» и как с ней бороться
Для одних людей последние недели перед Новым годом — самое чудесное время, но для других праздничный сезон ассоциируется с неоправданными надеждами, напряжением или даже скорбью. Специалисты по психологии называют это состояние «праздничной хандрой», и оно требует сочувствия, понимания и поддержки.
Признаки «праздничной хандры» включают чувство угнетенности, утрату интереса к приятным занятиям, тревогу, нервозность или ощущение, что вы всегда «на взводе». Причинами этого состояния многие называют финансовые проблемы, тоску по близким или предвкушение семейных конфликтов за новогодним столом.
«Люди особенно напряжены в это время, поскольку праздники служат „маркерными событиями“, отражающими текущее положение в жизни по сравнению с прошлыми годами. Такие события несут высокие ожидания и сложные ассоциации. А если праздники связаны с утратой или травмой, все становится еще хуже. К тому же, добавляются переживания из-за подарков, украшений, гостей, готовки и поддержания „праздничного настроения“. Все это превращает праздники в обузу», — говорит профессор прикладной психологии Лори Крамер из Северо-Восточного университета.
Что предпринять, если вы или ваши близкие столкнулись с «праздничной хандрой»
Психологи советуют составить список возможных вариантов помощи и позволить близкому человеку выбрать наиболее подходящий вариант. Важно предлагать как эмоциональную, так и практическую поддержку. Эмоциональная может заключаться в выслушивании и выражении сочувствия, практическая — в помощи с конкретными делами.
Если подавленность ощущаете вы сами, в первую очередь необходимо пересмотреть ожидания — забыть об успешном успехе, невероятных достижениях и идеальном празднике, и сосредоточиться на простых радостях. Также важно не заставлять себя ходить в гости с подарками ко всем подряд, но при этом не изолироваться и проводить время только с теми, с кем вам действительно приятно находиться рядом.
Ранее RidLife рассказывал, как сохранить эмоциональное здоровье зимой.