Новое исследование ученых, результаты которого будут представлены на конференции Integrative Physiology of Exercise 2024, показало, что принятие горячей ванны после физической нагрузки может быть более эффективным для сохранения и улучшения работоспособности, чем погружение в холодную воду. Это особенно актуально для спортсменов, участвующих в нескольких соревнованиях подряд в короткие сроки.

В исследовании участвовали молодые спортсмены-любители, которые на трех разных сессиях бегали в течение 50 минут. После этого они либо погружались в холодную ванну (15 °C), либо в горячую (40 °C), либо просто отдыхали без водных процедур (контрольная группа).

Спустя час после упражнений исследователи оценивали высоту прыжков участников, уровни креатинкиназы и миоглобина — показателей повреждения мышц, а также субъективные ощущения мышечной боли. Анализ показал, что высота прыжков участников после принятия холодной ванны, была ниже, чем после горячей. Однако различий в биохимических показателях между группами обнаружено не было.

Таким образом, погружение в горячую воду может быть более полезным для восстановления спортивной производительности, тогда как холодная лучше справляется с воспалением, отеками и мышечной усталостью.

«Хотя охлаждение после тренировок широко применяется в спортивной практике, оно не всегда положительно влияет на физическую форму. Наше исследование впервые показало, что горячая вода после физических нагрузок помогает быстрее восстановить мышечную силу по сравнению с холодной. Эти данные могут быть полезны для спортсменов, которым приходится тренироваться или соревноваться несколько раз в день», — отметил Мамору Цуюки, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из University of Jyväskylä установили, что занятия спортом улучшают рабочую память.