Практика благодарности может помочь выработать более здоровые привычки

Новое исследование ученых с кафедры психологии Даремского университета (Англия) показало, что практика благодарности может помочь людям выработать более здоровые привычки, включая здоровое питание, физическую активность, достаточный сон и управление стрессом.

Исследователи проанализировали данные 24 отдельных исследований с участием 6967 человек. Среди участников были молодые студенты университетов, более взрослые здоровые люди и люди, живущие с хроническими заболеваниями, включая фибромиалгию, синдром хронической усталости и рак.

Данные собирались в течение девяти лет в рамках более широкой исследовательской программы, изучающей взаимосвязь между чувством благодарности и здоровьем. Исследователи предполагают, что благодарность может побуждать людей больше сосредотачиваться на положительных эмоциях и будущих результатах, помогая им делать выбор, поддерживающий их здоровье.

«Ведение дневников или списков благодарности может быть низкозатратным и эффективным подходом для развития ключевых видов поведения, способствующих укреплению здоровья», — сказала Фуксия Сируа, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из Университета Южной Австралии выяснили, что здоровые привычки формируются до 335 дней.