Пребывание на природе снижает негативные эмоции и улучшает здоровье мозга

Ученые из Университета Хьюстона (США) доказали, что регулярный контакт с природой уменьшает негативные эмоции и положительно влияет на работу мозга. Систематический обзор 33 исследований с участием более 2100 человек показал улучшение эмоционального состояния у здоровых людей — как при реальном пребывании на природе, так и при просмотре ее изображений.

«Контакт с природой — критически важный фактор здоровья мозга. Поэтому сохранение здоровой окружающей среды имеет решающее значение для развития человечества», — заявил Хосе Луис Контрерас-Видаль, директор Центра нейротехнологий BRAIN Университета Хьюстона.

Команда исследователей проанализировала работы, в которых сочетали нейровизуализацию (в основном электроэнцефалографию) и психологические оценки во время пребывания в реальной, виртуальной или воображаемой природной среде.

Результаты показали, что у здоровых людей природа улучшает эмоциональное состояние. Она одновременно повышает положительные эмоции и снижает отрицательные. Разные форматы воздействия дали следующие эффекты:

• Визуализация природы (фото и видео) — самый эффективный формат. В восьми исследованиях отмечено повышение положительных эмоций, в семи — снижение отрицательных.
• Виртуальная реальность. В шести работах — снижение негативных эмоций, в пяти — рост позитивных.
• Прогулки на свежем воздухе. В пяти исследованиях — рост положительных эмоций, в четырех — снижение отрицательных.

Результаты исследования были опубликованы в журнале International Journal of Environmental Research and Public Health.

Ранее ученые обнаружили, что регулярные прогулки на природе могут улучшить качество питания.