Продолжительный сон в подростковом возрасте предотвращает развитие диабета

«Ложись спать!» — эту фразу подростки слышат бессчетное число раз. Они легко отодвигают время отходу ко сну ради сериала, игры или очередного видео в соцсетях. Про то, что сон важен для внимания, настроения и учебы, знают почти все. Теперь появились свежие данные, что он важен и для обмена веществ.

Исследование Копенгагенского университета выяснили, что долгий сон связан с меньшими колебаниями сахара в крови даже у здоровых 18-летних. Сильные скачки сахара способны усиливать воспаление и нагружать обмен веществ, а со временем увеличить риск развития ожирения и диабета.

Связь между сном и обменом веществ известна не первый день. Но прежние работы в основном изучали людей среднего возраста или тех, у кого повышена вероятность развития диабета. Ученые две недели наблюдали за 206 молодыми людьми, которые жили в своем привычном режиме. Участники носили трекеры активности, которые следили за подвижностью и сном, и датчики глюкозы, непрерывно измерявшие сахар в крови.

Результаты исследования показали, что более продолжительного ночного отдыха уровень сахара участников держался стабильнее, а резких скачков было меньше. Эту связь ученые и ожидали найти, но их удивило, что она работает и в обратную сторону.

«Чем стабильнее был уровень сахара в крови участников в течение дня, тем дольше они спали в течение следующей ночи», — говорит ведущий автор исследования Дэвид Хорнер.

Обнаружилось и неожиданное — после долгого сна сахар был чуть выше утром и в первой половине дня. Но это может быть полезно. Так как немного повышенный уровень сахара в крови в начале дня может помочь обуздать тягу к сладкому и тем самым способствовать более стабильному уровню сахара в целом.

Ранее ученые выяснили, что подростковый недосып связан с высоким риском суицидальных мыслей.