Психолог Дугенцова рассказала о влиянии удалёнки на психику
Психолог Дарья Дугенцова в интервью для RT поделилась своим мнением о влиянии удалённой работы на психологическое здоровье человека. По её утверждению, удалённый формат трудовой деятельности не оказывает непосредственно негативного воздействия, если человек психически устойчив и способен поддерживать стабильный распорядок дня. Дугенцова подчеркнула, что в случае сохранения регулярного режима — когда человек поднимается, работает, питается и ложится спать в одно и то же время — работа из дома существенно не отражается на его благополучии.
«В ситуации, когда у человека установлен режим дня, где все ключевые этапы, такие как подъём, работа и сон, происходят в одно и то же время, сама по себе удалёнка не будет вредной», поясняет она.
Если говорить о преимуществах, то они заключаются в уменьшении стресса, особенно благодаря отсутствию необходимости проводить время на дорогах. Однако, недостатком является то, что дом теряет статус зоны отдыха, и человеку становится сложно провести грань между временем для работы и для отдыха, — отметила специалист.
Психолог также указала на трудности, возникающие у людей при работе дистанционно. Среди наиболее распространённых проблем:
- сложности с концентрацией внимания
- быстрая утомляемость
- рассеянность
- снижение мотивации
- ухудшение памяти на незначительные детали
Кроме того, Дугенцова рекомендовала при переходе от удалённой работы обратно в офис избежать стресса благодаря постепенному изменению режима.
«Если возможно, лучше использовать гибридный формат, сочетая офисную работу несколько дней в неделю с работой из дома. Важно заранее восстановить привычные ритуалы: начать пораньше вставать, заранее планировать дорогу до работы, выбирать, что надеть и приготовить еду», — советует она.