Обезвоживание может стать серьёзной проблемой для организма, особенно летом, когда мы потеем сильнее, чем обычно. Вот несколько признаков того, что вам что стоит восполнить запасы воды в организме как можно скорее.

Неприятный запах изо рта

Из-за нехватки воды очищающий эффект слюны становится слабее, что может привести к росту бактерий и неприятному запаху изо рта. Если вы заметили, что ваше дыхание стало несвежим, возможно, это признак того, что вам нужно выпить стакан воды.

Мышечные судороги

Обезвоживание является одной из причин внезапных судорог во время физических нагрузок — как тяжелых тренировок, так и обычных прогулок. Чтобы избежать дискомфорта в процессе занятий спортом, не забывайте пить обычную воду или напитки с электролитами — калием, натрием и так далее.

Головная боль

Головные боли — один из наиболее распространённых признаков обезвоживания. Если в жару у вас часто болит голова, скорее всего, вы очень редко пьете воду. Обезвоживание особенно опасно для людей, страдающих мигренью, поскольку оно может вызвать сильный приступ этого заболевания, который способен привести к частичной потере работоспособности.

Голод

Нередко то, что мы принимаем за чувство голода, на самом деле является жаждой. Если вы чувствуете голод даже после того, как недавно поели, выпейте стакан воды и вскоре это ощущение ослабнет.

Усталость

Невозможно весь день сохранять энергичность и бодрость, но усталость не должна быть вашим постоянным спутником. Упадок сил может возникнуть из-за недостаточной гидратации, и чтобы поддерживать нормальный уровень энергии в течение дня, стоит регулярно напоминать себе выпивать хотя бы несколько глотков воды или других напитков без кофеина.