Пища, которую мы едим каждый день, сильно влияет на наше здоровье, в том числе и на здоровье полости рта. Некоторые продукты могут истончить и окрасить зубную эмаль, вызвать воспаление десен или привести к развитию кариеса, в то время как другая пища, наоборот, помогает защитить зубы и десны. Вот несколько полезных продуктов, которые могут предотвратить развитие кариеса и значительно снизить частоту ваших визитов к стоматологу.

Яйца

Яйца богаты витамином D, который предотвращает развитие кариеса и разрушение зубов. Это отличная новость для тех, кто любит яйца и ест их часто. Если вы тоже относитесь к ценителям этого продукта, продолжайте регулярно употреблять его, и ваши зубы будут за это благодарны.

Сладкий картофель

Несмотря на то, что батат, также известный, как сладкий картофель, содержит сахар, он очень полезен для здоровья полости рта. Батат содержит много витамина А, который жизненно важен для функции слюны. Слюна поддерживает pH полости рта, помогая предотвратить развитие кариеса и заболеваний десен.

Йогурт

Обычный натуральный йогурт без добавок богат кальцием, витамином D и пробиотиками. Поэтому он полезен не только для зубов, но еще и для костей, кишечника и иммунитета. Поскольку йогурт содержит кальций, он отлично укрепляет зубную эмаль, а входящий в его состав витамин D помогает усвоению кальция.

Авокадо

Авокадо является источником калия, который помогает предотвратить разрушение зубов. Недостаток калия может быть причиной развития кариеса у некоторых людей, поэтому очень важно, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие этот минерал.

Орехи

Грецкие орехи, фисташки и кешью богаты фосфором, который отлично защищает зубную эмаль и снижает риск образования кариеса, заставляя нашу слюну нейтрализовывать вредные кислоты из пищи. Но не забывайте, что при употреблении орехов, особенно фисташек, нужно быть осторожнее. Не стоит раскалывать скорлупу орехов зубами, так как это может их повредить.