Разнообразие упражнений снижает вероятность развития симптомов депрессии

Разнообразие физических нагрузок, особенно более высокой интенсивности, может быть связано с меньшей вероятностью развития депрессивных симптомов. Об этом говорит новое исследование ученых из Института Кеннета Х. Купера при Медицинском центре Техасского университета.

Команда исследователей изучила данные более чем 38 тысяч взрослых, чтобы понять, как разные характеристики физической активности связаны с депрессивными симптомами. Симптомы оценивали по шкале депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES-D) — распространенному инструменту скрининга.

Специалисты проверили сразу несколько параметров активности каждого участника — объем, продолжительность, среднюю интенсивность, разнообразие и преобладающий тип, чтобы понять, как каждый из них связан с депрессивными симптомами. Чтобы измерить разнообразие упражнений, ученые применили индекс разнообразия Шеннона, которым в экологии обычно оценивают видовое разнообразие.

Результаты исследования показали, что средняя интенсивность и разнообразие активности были наиболее значимыми предикторами. Очень интенсивная активность была сильнее связана со снижением вероятности развития депрессивных симптомов у женщин. А вот аэробные или смешанные нагрузки на выносливость были заметнее связаны с меньшими показателями депрессивных симптомов у мужчин.

Ранее ученые выяснили, что силовые тренировки снижают риск инфаркта у женщин.