Режим сна дошкольника связан с развитием речи и памяти
Ребенок может спать достаточное количество часов, и все равно иметь более скудный словарный запас и хуже справляться с задачами на память. Причина не в количестве сна, а в регулярности режима. Такой вывод сделали авторы нового исследования из Массачусетского университета в Амхерсте (США).
Что показало исследование
В исследовании приняли участие 379 дошкольника со средним возрастом 4,3 года. Сон оценивался с помощью актиграфии — объективного метода измерения активности и сна. Исследователи фиксировали три показателя —вариабельность средней точки сна, вариабельность его продолжительности и социальный джетлаг. В среднем продолжительность сна детей варьировалась примерно на 60 минут, а средняя точка сна — примерно на 32 минуты за период оценки.
Большая вариабельность средней точки сна и продолжительности сна, а также более высокий социальный джетлаг были связаны с более низкими показателями пассивного словарного запаса. Зрительно-пространственная память страдала при вариабельности средней точки сна и социальном джетлаге.
«Дети с более нерегулярным режимом сна, как правило, показывали худшие результаты в вербальных заданиях и задачах на память, даже после учета общего времени сна. Эти результаты подтверждают растущее количество доказательств того, что регулярность режима сна, а не только его продолжительность, играет важную роль в здоровом развитии ребенка», — сказала ведущий автор исследования Каролина Русин.
Ребенок спит.© Ridlife
Что такое социальный джетлаг
Социальный джетлаг — это расхождение между биологическими часами ребенка и его реальным режимом сна в разные дни. Например, в будни ребенок ложится в девять вечера, а в выходные — в одиннадцать. Организм при этом испытывает нечто похожее на смену часовых поясов, только без перелета.
Неожиданный вывод про внимание
Произвольно внимание — способность сосредотачиваться и управлять своими действиями не пострадало от нерегулярного режима сна. Это оказалось неожиданным даже для авторов исследования.
«Произвольное внимание детей не было связано с показателями вариабельности сна в этой выборке, что говорит о том, что не все когнитивные функции одинаково подвержены влиянию нерегулярного режима сна. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять связь между вариабельностью сна и когнитивным здоровьем в разных возрастных группах и демографических категориях», — отметила Каролина Русин.
Сколько и как должны спать дошкольники
Детям в возрасте 3—5 лет нужно регулярно спать 10—13 часов для оптимального здоровья. Необходимо ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. И в будни, и в выходные. Именно это постоянство, судя по результатам исследования, защищает речь и память ребенка.
Ранее ученые выяснили, что сон играет ключевую роль в психическом благополучии девочек-подростков.