Сбалансированный рацион улучшает психическое состояние подростков

Ученые Университета Суонси (Великобритания) провели масштабный анализ 19 научных работ и пришли к выводу, что сбалансированный рацион связан с улучшением психического состояния у подростков, в то время как некачественное питание чаще сопровождается депрессивными симптомами.

Исследователи отметили, что доказательства пользы отдельных добавок, например, витамина D, оказались неубедительными и противоречивыми. Напротив, общее качество питания демонстрировало более устойчивую и последовательную связь с улучшением психического благополучия.

Подростковый возраст — ключевой период для формирования мозга и эмоциональной устойчивости, и питание является одним из самых доступных и изменяемых факторов влияния. Однако существующие данные остаются неполными: большинство научных работ сосредоточены на депрессии, тогда как такие состояния, как тревожность, уровень стресса или проблемы с самооценкой, изучены гораздо меньше.

Авторы данного исследования подчеркивают, что стратегии поддержки психического здоровья подростков должны делать акцент на улучшении всего рациона в целом, а не на приеме изолированных добавок. При этом для определения конкретных и самых эффективных пищевых моделей необходимы дополнительные исследования высокого качества.

Ранее ученые выяснили, что подростки, ведущие сидячий образ жизни, чаще имеют проблемы с психикой.