Силовые тренировки — важная часть профилактики хронических заболеваний

Взрослые, которые сочетают аэробную нагрузку с силовыми упражнениями, реже заболевают целым рядом хронических болезней. К такому выводу пришли исследователи из Университета Квинсленда. Участникам исследования было от 40 до 64 лет, и за период с 2007 по 2016 год они заполнили пять опросов.

Около половины участников выполняли рекомендованную норму аэробной нагрузки, а вот обе нормы сразу, силовую и аэробную, выполняли лишь 24%. Примерно 30% не придерживались ни одной из рекомендаций.

Люди, которые постоянно соблюдали рекомендации как для аэробных упражнений, так и для упражнений с отягощениями, реже заболевали диабетом второго типа и гипертонией, а также имели более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, а отличие от тех, кто не соблюдал ни одну из рекомендаций.

«Среди тех, кто выполнял оба типа упражнений, мы обнаружили снижение риска развития рака на 23%, гипертонии на 24% и диабета второго типа на 50%», — отметил Грегоре Миелке, ведущий автор исследования.

Результаты подчеркивают ценность комбинированного подхода для профилактики хронических заболеваний и необходимость продвижения как аэробных упражнений, так и упражнений с отягощениями среди людей среднего возраста.

Ранее ученые выяснили, что силовые тренировки запускают внутренний механизм восстановления мышц.