Следование распорядку дня облегчает симптомы депрессии

Поддержание постоянного распорядка дня может уменьшать физическую боль и облегчать симптомы депрессии. К такому выводу пришли исследователи Университета Миссури.

Ученые проанализировали данные опроса, который прошли 67 пожилых людей. Среди них 37 человек сообщали о бессоннице, которые, как и ожидалось, чаще жаловались на боль и депрессию. Результаты исследования показали, что независимо от качества сна те, кто постоянно поддерживал распорядок дня, сообщали о меньшей физической боли и более слабых симптомах депрессии.

Режим дня помогает синхронизировать внутренние биологические часы. Когда циркадные ритмы работают стабильно, организм функционирует лучше. Если режим постоянно сбивается, это может ухудшать самочувствие. Даже небольшие нарушения расписания, например, разный режим в будни и выходные (так называемый социальный джетлаг), могут сбивать внутренние часы.

Исследователи отмечают, что поддержание постоянного распорядка дня в течение недели может быть простым и доступным способом поддержать физическое и психическое здоровье. Особенно это актуально для пожилых людей, которые часто сталкиваются с бессонницей.

Ранее ученые выяснили, что при депрессии снижается острота зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания.