Сомневаетесь в своих сомнениях? Это может быть вашим преимуществом

Когда речь идет о значимых долгосрочных целях, препятствия, возникающие на пути, нередко заставляют человека усомниться в возможности их достижения. Новое исследование Патрика Кэрролла — психолога из филиала Университета штата Огайо в Лиме демонстрирует интересный прием — если поставить под сомнение собственные сомнения, это может укрепить приверженность цели.

«Внушение сомнений относительно собственных опасений способно стать основой для обретения уверенности. Иными словами, сомнение в собственных сомнениях может уменьшить страх и усилить решимость», — объясняет Кэрролл.

В экспериментах психолога участвовали люди, обеспокоенные выполнением целей, определяющих их личность, например, стремление стать врачом. Исследование сосредоточилось на так называемом «кризисе действия» — внутреннем противоречии, когда человек теряет уверенность в необходимости дальнейшего продвижения.

В первом эксперименте 267 человек прошли тестирование по шкале кризиса действия, где оценивали свою уверенность в продолжении работы над важной личной целью. Затем их условно разделили на две группы: первая вспоминала момент, когда чувствовала твердость в своих намерениях, вторая — момент сомнения в своих мыслях. После этого всех попросили оценить приверженность своей цели.

Результаты подтвердили гипотезу — те, кто вспомнил момент уверенности, демонстрировали усиление сомнений относительно цели. А вот участники, которые вспоминали момент неуверенности в собственных размышлениях, показывали рост преданности цели. То есть акцент на сомнении в собственных страхах и опасениях действительно укреплял мотивацию.

Во втором эксперименте со 130 студентами метакогнитивное сомнение вызывалось другим способом — участники заполняли опросники, связанные с кризисом действия неведущей рукой.

«Ранние исследования показали, что неустойчивый почерк заставляет людей усомниться в своих мыслях, принимая дрожь за сигнал недостоверности. Это полностью подтвердилось», — отметил Кэрролл.

Самостоятельно вызвать сомнение в своих страхах сложно. Эффективнее, если над этим работает кто-то со стороны — психотерапевт, наставник или близкий человек, который может ненавязчиво побудить задуматься о необоснованности своих тревог. Важно, чтобы человек не понимал прямого намерения — иначе эффект теряется. При этом Кэрролл предупреждает, что при чрезмерном или неосторожном применении методика может подорвать адекватную оценку ситуации.

«Нельзя разрушать смирение, подменяя его чрезмерной самоуверенностью. Для использования такого инструмента нужна осмотрительность», — резюмирует специалист.

Итак, главный вывод. Сомневаться не в самой цели, а в собственных сомнениях относительно нее — это способ укрепить мотивацию и преданность значимым личным задачам. В психологическом плане это похоже на то, как если бы вы посмотрели на свой страх с небольшой дистанции, осознали его необоснованность и нашли силы двигаться вперед.

Ранее RidLife рассказывал, чем могут быть полезны гнев, печаль, скука и тревога.