Световая терапия помогает улучшить внимание при работе в ночную смену

Световая терапия может снижать нарушения внимания во время работы в ночную смену. Такой вывод следует из исследования, проведенного учеными Университета Клермон-Оверни во Франции Работа в ночную смену связана с долгосрочными негативными последствиями для здоровья, такими как расстройства сна и ухудшение когнитивных функций.

Авторы оценили влияние световой терапии на когнитивные функции в условиях имитации ночной смены. В анализ включили 16 исследований с 311 участниками. Шесть из них были рандомизированными контролируемыми, десять — квазиэкспериментальными. Определенность доказательств оказалась умеренной для основного результата и низкой для большинства вторичных. Участники были преимущественно молодыми мужчинами, средний возраст которых составил 24 года.

Интенсивность яркого света в исследованиях варьировалась от 1056 до 10 000 люксов. Контрольные группы находились при тусклом свете (от 5 до 316 люксов). Длительность воздействия яркого света составляла от 45 минут до 14 часов, в среднем почти 6 часов.

На исходном уровне различий в общих когнитивных функциях между группами не было. Во время световой терапии у участников в группе с ярким светом суммарные показатели когнитивных функций были выше, чем в контрольной группе. Самые заметные улучшения касались внимания и времени реакции, а также способности долго сохранять бдительность. Эти показатели улучшались как во время терапии, так и после нее. Исполнительные функции улучшались только во время самой световой терапии. К более поздним замерам эффект снижался.

Удивительно, но большее накопленное воздействие света было связано с меньшей пользой. То есть увеличение дозы света не приводило к большему улучшению когнитивных функций. Пока к полученным результатам нужно относиться с осторожностью, поскольку в изученных работах наблюдалась значительная неоднородность, а размеры выборок были небольшими.

Ранее ученые выяснили, что утренняя терапия синим светом улучшает качество сна у пожилых людей.