СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — особенность нейроразвития, характеризующаяся невнимательностью, гиперактивностью и импульсивностью, которые могут серьезно осложнять жизнь. Пациенты с СДВГ нередко сталкиваются с такими трудностями, как тревога, депрессия и проблемы с самооценкой, что затрудняет их повседневную деятельность. Специальные практики, такие как медитация осознанности, помогают облегчить симптомы СДВГ, позволяя успокоиться и сосредоточиться.

Однако гиперактивным людям трудно сохранять неподвижность во время медитации. Для решения этой проблемы группа исследователей из Японского университета Ritsumeikan изучила влияние различных поз на удобство выполнения медитации людьми с СДВГ.

В исследовании приняли участие четыре группы людей — пациенты с гиперактивно-импульсивным типом СДВГ, люди с невнимательностью, доброволцьы с комбинированными симптомами СДВГ и участники без признаков СДВГ. Каждой группе предложили выполнить медитацию с телесным сканированием в нескольких позах — вертикальной, сидя с сутулой спиной, откинувшись на стуле и лежачей.

С помощью разработанных шкал MERS и MDRS исследователи оценили, как участники реагировали на медитацию в каждой из поз. Оказалось, что гиперактивным и импульсивным людям было особенно сложно медитировать в сидячей позе с сутулой спиной, в то время как вертикальная и лежачая позы значительно облегчили выполнение упражнения.

«Наше исследование показало, что выбор правильной позы для медитации имеет большое значение для людей с СДВГ. Мы надеемся, что эти результаты помогут медицинским специалистам лучше адаптировать практики осознанности для пациентов, создавая более удобные и эффективные условия для медитации», — говорит доктор Аяно Фукуичи, руководитель исследовательской группы.

Ранее RidLife рассказывал о научно доказанных преимуществах медитации для здоровья.