UniSA: ежедневные 15-минутные тренировки могут значительно улучшить здоровье

Недавнее исследование ученых из Университета Южной Австралии (UniSA) показало, что ежедневных 15-минутных занятий спортом достаточно для значительного улучшения здоровья. В исследовании приняли участие 11 575 человек из 73 компаний в Австралии, Новой Зеландии и Великобритании, которые каждый день занимались по программе «15-минутный вызов».

Шестинедельная программа значительно повысила уровень физической активности участников. Около 95% из них достигли или даже превысили рекомендуемые нормы физической активности, что свидетельствует о высокой эффективности «вызова».

В конце эксперимента добровольцы отметили улучшение физической формы, повышение уровня энергии, улучшение общего состояния здоровья, качества сна и настроения. В частности, физическая форма улучшилась у 14% участников, а их уровень энергии повысился на 12%.

«„15-минутный вызов» — это эффективный способ улучшить здоровье людей, особенно сотрудников на рабочем месте. Регулярная физическая активность приносит значительные физические и психические преимущества, включая профилактику и лечение таких хронических заболеваний, как сердечно-сосудистые болезни, диабет второго типа и рак. Кроме того, программа способствует снижению симптомов депрессии и тревожности», — отмечает доктор Бен Сингх, ведущий автор исследования.

Исследователи подчеркивают, что рабочие места являются идеальной площадкой для продвижения физической активности, поскольку многие взрослые проводят на работе большую часть времени, а тренировка, которая длится всего 15 минут, служит доступной отправной точкой для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Ранее исследование ученых из Тюбингенского университета (Германия) показало, что регулярные физические нагрузки приводят к одинаково благоприятным метаболическим изменениям в мышцах как у мужчин, так и у женщин, несмотря на гендерные различия в обработке глюкозы и жирных кислот.