Университет Цукубы: постоянный график сна улучшает когнитивные функции

Сон влияет не только на то, как мы чувствуем себя днем и нужна ли нам пятая чашка кофе, но и на долгосрочное здоровье мозга. Причем важна не только продолжительность отдыха, но и то, насколько стабилен график сна. К такому выводу пришли ученые из Университета Цукубы в Японии.

В их исследовании участвовали 458 человек в возрасте от 45 до 89 лет, которые жаловались на проблемы с памятью или сном. В течение недели все они носили на руке акселерометр, фиксировавший режим активности и отдыха. Кроме того, добровольцы проходили тесты на когнитивные функции и сдавали образцы крови для анализа уровня BDNF — белка, который играет ключевую роль в работе и пластичности мозга.

Результаты оказались любопытными. Участники с более регулярным сном показывали лучшие результаты в когнитивных тестах. Но уровень BDNF в крови демонстрировал обратную U-образную зависимость — он был выше у участников с умеренной регулярностью сна и снижался у тех, чьи режимы были либо слишком хаотичными, либо чрезмерно жесткими.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что важен баланс — мозгу полезнее умеренно стабильный ритм сна, который помогает поддерживать гибкость и адаптивность, чем строгий «армейский» распорядок или полнейший хаос.

Ранее ученые выяснили, что сон играет ключевую роль в психическом благополучии девочек-подростков.