Согласно новому исследованию ученых из Университета Ювяскюля (Финляндия) занятия бегом не помогают похудеть, но хорошо предотвращают набор жировой массы среди тех, кто тренируется регулярно. В исследовании приняли участие мужчины в возрасте от 20 до 89 лет. Среди них были конкурентоспособные бегуны и бодибилдеры, а также обычные физически активные люди, которые никогда не участвовали в соревнованиях.

Результаты исследования показали, что регулярные беговые упражнения как на длинные, так и на короткие дистанции, помогают поддерживать низкий уровень жировой массы, а занятия силовыми упражнениями сохраняют мышечную массу даже в преклонном возрасте.

Что касается похудения, то, по данным ученых, наиболее эффективным способом сбросить вес является комбинация аэробных и силовых нагрузок.

«Мы знаем, что и жир, и мышцы влияют на общее состояние здоровья и функционируют противоположно. Поэтому лучшей стратегией будет оптимизация и того, и другого», — сказал доктор Саймон Уокер, один из авторов исследования.

Специалисты рекомендуют бегать 2—3 раза в неделю и столько же раз выполнять упражнения с отягощениями. Это поможет предотвратить увеличение жировой массы и потерю мышечной массы.

Ранее ученые из China University выяснили, что 30-минутные тренировки облегчают симптомы послеродовой депрессии.