University of Manchester: дневной свет улучшает внимание и скорость реакции

Исследование нейробиологов Манчестерского университета показало, что яркое дневное освещение положительно влияет на когнитивные способности. Работа стала первым исследованием в естественных условиях, продемонстрировавшим, что непрерывное воздействие света в течение суток дает схожий эффект.

Участники исследования сообщали о меньшей сонливости, лучше удерживали внимание и реагировали на 7—10 процентов быстрее при интенсивном освещении по сравнению с пребыванием в приглушенном свете. Люди, которые засыпали раньше, чаще сохраняли ясность ума под утренним светом, а при тусклом вечернем освещении испытывали сонливость.

«Наши наблюдения показывают, что даже вне лаборатории, в привычной жизни, как кратковременное, так и продолжительное воздействие света улучшает мыслительные функции. Эффект связан с интенсивным освещением и устойчивыми паттернами света, включая светлые дни и ранний отход ко сну», — отметил доктор Алтуг Дидикоглу, автор исследования.

Яркое и ровное дневное освещение ассоциировалось с более высокой концентрацией внимания в заданиях визуального поиска. Увеличение дневного света и уменьшение переходов между светом и тенью также связано с ростом когнитивных показателей. Более раннее время отхода ко сну усиливало эффект света на уменьшение сонливости. При этом момент суток и длительность бодрствования не оказывали существенного влияния — эффект света был сильнее.

Эти изменения, как полагают ученые, запускаются активацией системы ipRGC — слоя светочувствительных клеток на сетчатке глаза, которые преобразуют свет в сигналы для мозга. Особое значение имеют клетки с пигментом меланопсин, восприимчивые к сине-зеленому спектру. Они регулируют циркадные ритмы, зрачковый рефлекс и настроение.

Воздействие дневного света отслеживали среди 58 взрослых в течение семи дней обычной жизни с помощью прибора на запястье, фиксирующего уровень света, и приложения Brightertime, собирающего данные о когнитивных способностях. Дополнительно 41 участник прошел лабораторную сессию для изучения реакции зрачков на свет, что позволило сопоставить реальное освещение с субъективным восприятием.

Ранее исследователи обнаружили, что интенсивное ночное освещение связано с развитием болезней сердца.