Упражнения помогают предотвратить послеродовую дисфункцию тазового дна

Согласно исследованию ученых из Университета Альберты (Канада) целенаправленная тренировка мышц тазового дна в первый год после родов значительно снижает риск дисфункции тазового дна, что опровергает давнее убеждение о неизбежности таких нарушений, как недержание мочи, после рождения ребенка.

«Раньше считалось, что недержание мочи — это просто то, с чем приходится жить дальше. Наши матери и бабушки часто сталкивались с этим и полагали, что им нужно просто смириться», — говорит профессор Марджи Дэвенпорт, соавтор исследования.

Ученые провели систематический обзор 65 исследований из 24 стран с участием более 21 тысячи человек. Было установлено, что целевые упражнения для живота и тазового дна в первый год после родов снижают риск недержания мочи на 37% и опущения органов малого таза на 56%.

«Перед разработкой рекомендаций 2025 года мы провели обширные консультации с женщинами, которые недавно родили, чтобы узнать, какую информацию они хотят видеть в руководстве. Они выделили расстройства тазового дна и диастаз мышц живота как две ключевые области», — говорит профессор Дэвенпорт.

Расстройства тазового дна затрагивают примерно одну из трех женщин после родов, причем недержание мочи становится серьезным барьером для физической активности после родов и участия в социальной жизни. Женщинам, столкнувшимся с дисфункцией тазового дна после родов, рекомендуется обратиться к постнатальным физиотерапевтам и заниматься упражнениями для укрепления мышц живота и тазового дна. Это можно делать онлайн, не выходя из дома.

Ранее ученые выяснили, что грудное вскармливание снижает риск развития рака молочной железы.