Врач раскрыла опасность ночного пробуждения для здоровья
Согласно словам сомнолога Сюзанны Уайли, регулярное пробуждение в условиях темноты может оказывать пагубное воздействие на биологические часы человека. Она озвучила свои выводы в интервью изданию Metro, описывая опасные последствия таких пробуждений.
Уайли объясняет важность света как основного регулятора циркадных ритмов, которые определяют состояние организма — бодрствование или сонливость. Она подчеркнула:
«Просыпаясь до восхода солнца, мозг не получает необходимого утреннего светового стимула. Отсутствие света приводит к тому, что уровень кортизола, способствующего бодрствованию, не повышается, а уровень мелатонина не снижается», — указала она.Следствием пробуждения в темноте становится повышенная сонливость, замедленные когнитивные процессы, ухудшение настроения, снижение концентрации и интеллектуальной остроты.
Уайли отметила, что постоянные жалобы на плохое настроение, раздражительность и снижение мотивации часто исходят от людей, просыпающихся в темноте. Кроме того, плохое качество сна может быть связано с повышенными рисками повышения артериального давления, развития диабета второго типа и набора веса.
Также ранее просыпающимся людям врачи подсказали действенные способы снова быстро уснуть.