Яркие и эмоционально насыщенные сновидения делают сон более глубоким
Почему иногда мы спим восемь часов и не чувствуем себя отдохнувшими, а в других случаях высыпаемся за пять? Исследователи под руководством Джулио Бернарди из Высшей школы перспективных исследований IMT в Лукке (Италия) обнаружили ключевую связь между сновидениями и ощущением полноценного ночного отдыха.
Ученые проанализировали записи ЭЭГ 44 взрослых участников, которых многократно будили во время медленноволнового сна на протяжении четырех ночей. Они обнаружили, что переходы от быстрых мозговых волн к медленным действительно были связаны с ощущением глубокого сна. Однако эта связь ослабевала, когда участники сообщали, что им снился сон (даже если не могли вспомнить его содержание).
Воспринимаемая глубина сна была выше после эпизодов сновидений, несмотря на то, что это состояние ассоциируется с активностью мозга, характерной для бодрствования. Яркие, причудливые и эмоционально насыщенные сновидения были связаны с субъективно более глубоким сном. Абстрактные, рефлексивные сновидения с элементами осознания себя во сне — с ощущением более поверхностного сна.
Яркие, причудливые и эмоционально насыщенные сновидения связаны с субъективно более глубоким сном.© AI-generated illustration
Эти выводы противоречат устоявшемуся представлению о том, что ощущение глубокого сна определяется исключительно медленными мозговыми волнами и глубиной бессознательного состояния. Они позволяют предположить, что именно погружающие в себя сновидения дают нам ощущение полноценного отдыха — даже если мы не можем вспомнить, что нам снилось.
«Мы уже знаем, что сновидения выходят за рамки REM-сна и занимают большую часть ночи, однако их функция остается неясной. Наше исследование позволяет предположить, что сновидения могут формировать наше восприятие сна, погружая нас во внутренний мир, который удерживает нас от контакта с внешней средой», — отмечают авторы исследования.
Понимание того, как сновидения влияют на ощущение глубины сна, открывает новые перспективы в области здоровья сна и психического благополучия. Изменения в характере сновидений, например, уменьшение их насыщенности или частоты — могут влиять на то, как люди воспринимают глубину или продолжительность своего сна.
Ранее крупный метаанализ 38 научных исследований показал, что осознанные сновидения могут использоваться в терапии психических расстройств.