Замена просмотра телевизора чтением может снизить риск развития деменции

Большинство взрослых проводят сидя около десяти часов в день, и давно считается, что это плохо для мозга. Новое исследование Каролинского института уточняет, что важно не сколько вы сидите, а чем при этом занят ваш мозг. Пассивное сидение у телевизора повышает риск развития деменции. А вот умственно активное — чтение, работа, обучение, наоборот, снижает его.

Исследователи проанализировали данные 20 811 взрослых в возрасте 35—64 лет, за которыми наблюдали в течение 19 лет — с 1997 по 2016 год. Случаи деменции устанавливались через Шведский национальный регистр пациентов и регистр причин смерти.

Выяснилось, что пассивное сидение, такое как просмотр телевизора или прокрутка ленты, действительно повышает риск деменции. Умственно активное сидение — чтение, работа за компьютером, обучение, настольные игры, напротив, оказывает защитное действие на мозг. Причем замена даже части пассивного сидения на умственно активное коррелировала со значимым снижением риска развития заболевания.

«То, как мы используем наш мозг во время сидения, по-видимому, является решающим фактором для будущих когнитивных функций. Умственная активность поддерживает нейронные связи и когнитивный резерв — запас прочности мозга, который замедляет проявление симптомов деменции даже при наличии патологических изменений», — говорит ведущий автор исследования доктор Матс Халлгрен.

Исследование проспективное, но обсервационное, то есть оно фиксирует связь, но не доказывает причинно-следственную зависимость. Для окончательных выводов нужны контролируемые испытания. Тем не менее масштаб выборки — более 20 тысяч человек из 3600 городов и деревень Швеции дает основания считать результаты применимыми к широкой популяции.

Мозг реагирует на то, чем занят человек во время отдыха, и на то, в каком состоянии находится весь организм. Исследование Science Tokyo показало, что плохое состояние полости рта повышает риск развития деменции.